O período de estudo exige muita dedicação, seja no ensino médio, técnico ou superior, especialmente para quem também faz estágio. Para lidar com essa rotina cheia, a saúde mental é um pilar importante. Então veja, nesta matéria, como conciliar os dois compromissos na volta às aulas.
Quais os desafios de estudar e estagiar?
Para ingressar em um cargo de estágio o candidato precisa ser matriculado em uma instituição de ensino, segundo a Lei n° 11.788/2008. Ou seja, lidar com as duas frentes é uma condição obrigatória. Inserido nesse meio, o estudante de jornalismo da Cásper Líbero, Pedro Martines, vê os prazos das atividades como a maior adversidade. “Em cada lugar tenho responsabilidades diferentes e esse é um dos principais desafios: lidar e entregar todas as demandas da faculdade e do trabalho no tempo certo”, conta.
Na volta às aulas, como conciliar o desenvolvimento de carreira com as responsabilidades acadêmicas?
Nesse processo de construção da carreira surgem constantes projetos para participar, os quais acrescentam experiência prática e geram protagonismo no mercado. Contudo, o bem-estar é fundamental para aceitá-los e manter um aprimoramento saudável. “Cuidar da saúde mental na trajetória corporativa é essencial porque essa etapa costuma ser marcada por grandes desafios e decisões. A segurança psicológica ajuda a melhorar o desempenho e a produtividade, evita o esgotamento, exercita o equilíbrio entre a vida pessoal e profissional e previne o adoecimento prematuro do cérebro”, explica Mário Coimbra Lopes, psicoterapeuta pós-graduado em Neurociências e Psicologia aplicada.
Nas férias, as responsabilidades pesam menos na rotina. Porém, quando as aulas voltam lidar com a agenda pode ser mais difícil. Então, o especialista Lopes, reforça a importância da organização. “O planejamento e a gestão do tempo são as bases para o equilíbrio. Vale adotar ferramentas como a análise Swot para identificar seus pontos fortes e fracos e estratégias para superar e potencializar esses aspetos”, orienta.
Após compreender quais habilidades precisam ser corrigidas, o psicoterapeuta indica o uso de outra ferramenta. “Com a matriz de Eisenhower, você aprende a priorizar tarefas com base na urgência. Para começar, faça uma agenda semanal com todas as suas atividades (estágio, lazer, estudos, descanso, etc.) e defina um tempo para execução de cada uma delas. Quando você coloca os afazeres no papel, é simples perceber quais são os seus ‘ladrões de tempo’. Após isso, busque maneiras para eliminar esses atrasos do seu dia a dia. Use ferramentas como Trello e calendário do Google para ajudar na programação e no acompanhamento das missões”, compartilha.
De fato, para Martines, tirar os compromissos da cabeça é uma técnica funcional. “Eu uso a agenda como a minha principal estratégia. Nela anoto todas as minhas demandas para conseguir, não somente visualizar, mas também me planejar para entregá-las de forma antecipada ou no prazo”, revela.
Agora, de nada adianta usar a extrema rigidez consigo mesmo, seja flexível. “Faça revisões semanais no seu planejamento, entenda quais atitudes funcionaram e faça os ajustes. Planejamento não é uma camisa e força, é um instrumento de trabalho, por isso deve ser aprimorado a cada dia. Naturalmente, se nada disso vigorar, vale a pena procurar ajuda especializada”, propõe o especialista.
Manter a saúde mental exige equilíbrio com a vida pessoal
Já sabemos a relevância de um cotidiano coordenado, mas também é necessário manter um equilíbrio entre essas ações. O futuro jornalista, mescla as obrigações com o esporte: “Cada um tem uma forma de deixar o dia mais leve. Para eu ter menos estresse e lidar com tudo, normalmente pratico de uma a duas vezes por semana tênis de mesa e também costumo sair para correr”, conta o estudante.
Segundo Lopes, a boa saúde do cérebro passa, necessariamente, pela adoção de hábitos saudáveis. “Uma boa alimentação, sono regular e restaurador, prática de exercícios físicos e meditação podem transformar o desempenho acadêmico e a qualidade de vida do estudante”, finaliza.
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