A época de vestibular chegou e a tendência é muitos candidatos deixarem de dormir ou reduzirem seu tempo de sono para estudar mais. No entanto, essa atitude pode ter efeito contrário ao esperado, prejudicar o processo de aprendizagem e, consequentemente, o desempenho na prova.
Um estudo, realizado pela Universidade de Zurique, apontou o fato da má qualidade do descanso interferir no relaxamento dos neurônios, impedindo o cérebro de guardar memórias recentes. Já quem se aquieta por mais tempo ou apresenta um repouso de melhor qualidade pode atingir um resultado quase três vezes melhor no ensino.
Segundo a Consultora do Sono da Duoflex, com sede em Vinhedo - Campinas, Renata Federighi, o ato regula funções importantes do organismo e tem um papel essencial na manutenção da saúde e qualidade de vida dos indivíduos. “Ao contrário do imaginado por muitos, a psique não para enquanto dormimos. Durante esse período consolidamos o conteúdo aprendido durante o dia e retemos na lembrança”, ressalta.
Então, se privar dessa ação pode provocar cansaço, irritação, dificuldade de raciocínio e concentração e alteração de humor. “Por isso, é importante os estudantes terem uma rotina disciplinada e seguirem algumas dicas simples. Se atentar à postura, usar um travesseiro confortável, com sustentação para a cabeça e o qual alinhe a coluna, manter o ambiente arejado, o mais silencioso e escuro possível e seguir uma alimentação leve e saudável”, orienta.
Almir Ferreira de Sousa é professor do cursinho pré-vestibular da FIA - Fundação Instituto de Administração. Além de uma boa noite de sono, para ele, é válido contar com um apoio psicológico também. Assim, é possível adquirir mais segurança e diminuir o estresse. “Esse é um aspecto muito importante, pois eleva a autoestima, o autocontrole e a autoconfiança dos estudantes”, conclui o professor.
Com a cabeça e o corpo em dia, será mais fácil obter sucesso. Então, não se esqueça de cuidar também desses pontos!
Boa sorte.
