O seu dia costuma ser estressante? Nos dias de hoje, ficar assim é algo quase normal. Estamos sendo cobrados diariamente e de forma constante, seja por razões pessoais ou profissionais. Contudo, esse inimigo dos tempos modernos, pode ser prejudicial para a saúde e bem estar. Saiba mais
Para Marcela Rangel, especialista em transformação comportamental e de alta performance, do Rio de Janeiro, viver dessa forma, só nos traz malefícios. “Muitas vezes nós, com a ajuda de nossa mente, bloqueamos os sinais de advertência emitidos pelo nosso corpo para sinalizar o nosso estado de exaustão e cansaço”. Não levá-los a sério, só agrava os problemas.
Por isso, a coach separou seis principais sinais. Eles indicam se estamos ou não sob pressão. Fique atento!
1. Dormir pouco: a qualidade do sono é muito importante. Se ele costuma ser muito leve e com pesadelos, você está provavelmente vivendo sob uma quantidade grande de estresse.
2. Sentir-se cansado: você se sente sem energia e com a sensação de precisar de mais horas para poder descansar e se sentir totalmente relaxado.
3. Problemas digestivos: dores estomacais podem ter diferentes origens, mas nos períodos de nervosismo, elas aumentam e se intensificam.
4. Adoecer frequentemente: o sistema imunológico se vê afetado em grande medida e nos torna muito mais vulneráveis a doenças comuns.
5. Dores musculares: há tensão dos nossos músculos, os quais podem ser aliviados com a prática de exercícios de relaxamento.
6. Dificuldade em lidar com as emoções: você está à mercê de suas emoções incontroláveis, podendo começar a chorar ou explodir a qualquer instante. Há um desgaste interior muito grande.
A partir desses sinais, devemos tomar algumas atitudes para rever a situação e nos preocuparmos mais com o nosso bem estar. “O mais recomendável é escutá-los com muita atenção, refletir sobre a sua origem e sobre como podemos eliminá-los. Além disso, criar hábitos novos para prevenir e passar por esses momentos com mais equilíbrio e força”, aconselha a especialista.
Para a analista de TI, Bianca Barbosa, a corrida foi uma solução. Ao se sentir sobrecarregada, decidiu: precisava de um tempo para relaxar e colocar as ideias em ordem. “Gosto de correr, porque eu não preciso pensar nas minhas ações, apenas calçar o tênis e por um pé na frente do outro. É uma forma de cansar o corpo e relaxar a mente”. Ela recomenda e afirma: a maioria das soluções dos meus problemas, tanto pessoais quanto corporativas surgiram no meio da atividade física”.
E você? Como faz para se desestressar e se acalmar? Compartilhe com o Nube!
