A busca por uma vida saudável é objetivo de muitas pessoas. Exercícios físicos, alimentação e uma rotina regrada ajudam, mas outras atitudes também podem ajudar muito para chegar a um bom resultado final. Acompanhe nesta matéria!
De acordo com o personal trainer, Vinícius Possebon, ser sadio não é, de maneira nenhuma, algo complicado. Pelo contrário, basta seguir quatro regras básicas:
1. Não coloque coisas tóxicas em seu corpo: evite os vilões habituais, como cigarro, álcool e drogas abusivas. Se você tem um problema com eles, dieta e atividades se transformam na menor das suas preocupações. Fora isso, corte as comidas embaladas e processadas, dispensando gorduras trans artificiais, óleos refinados e vegetais.
2. Levante coisas e se movimente: exercitar-se vai muito além de uma boa aparência. Levantar pesos, por exemplo, reduz o açúcar no sangue e os níveis de insulina, melhora o colesterol e reduz os triglicerídeos. Além disso, aumenta seus níveis de testosterona e hormônio de crescimento, ambos associados com a melhoria do bem-estar. Você não precisa se matricular em uma academia para se exercitar, pode ficar em forma treinando na sua própria casa. Também é importante fazer alguma atividade ao ar livre, especialmente se você puder tomar banho de sol nesse momento e aproveitar uma fonte natural de vitamina D.
3. Durma profundamente: o sono é muito importante para a saúde de maneira geral e estudos mostram como a privação de sono está correlacionada com muitas doenças, incluindo a obesidade e doença cardíaca. Por isso, é extremamente recomendável dedicar o tempo adequado para ter um sono bom, de qualidade.
4. Evite o excesso de estresse: se você se sente estressado o tempo inteiro, é melhor parar e rever sua rotina. Tente simplificar a sua vida e aposte em técnicas de respiração profunda ou até mesmo meditação.
De acordo com Rafaela Goçalves, analista de treinamento do Nube, estar de bem consigo mesmo é essencial para obter o sucesso em todos os campos. “Pensamentos positivos elevam nossa autoestima e nos ajudam a ser mais seguros e certos de nossas escolhas. Isso é fundamental para o mercado de trabalho”, garante.
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