Você costuma se preocupar com a ingestão de líquidos? Pois é, manter-se hidratado é prioridade em nossos dias, ainda mais se levarmos em conta o calor do verão. Seguindo os passos corretos, seu metabolismo funciona melhor, evitando problemas como tontura e pressão baixa. Saiba mais com o Nube!
Correria. Mesmos em dias quentes, o número de tarefas a serem realizadas por nós não diminui. A solução, portanto, é manter seu corpo em dia para ter um bom desempenho. As recomendações de especialistas são de aproximadamente 3,5 litros diários de água para homens e 2,5 para mulheres.
Contudo, muita gente não sabe: tal consumo não precisa ser feito unicamente com água! Muitas frutas, por exemplo, possuem grande concentração de vitaminas e ajudam a preservar o funcionamento de nosso organismo.Vamos conhecê-las?
- Água de coco: Um isotônico natural, rico em sais minerais e vitamina C! Ajuda no processo de recuperação pós-exercício. Em nossa Fan Page, @Devah Ramalho aposta na opção: “ótimo depois de malhar, você se sente melhor!”.
- Melancia: Para quem não sabe, 92% de sua composição é água, fazendo desse alimento um dos campeões no quesito “hidratação”. Auxilia ainda a prevenir infecções e a fortalecer os ossos.
- Morango: Empata com a melancia (92%) e evita danos nas células, por conta do ácido elárgico, prevenindo contra o câncer.
- Pêssego: Em terceiro lugar na quantidade de água (90%), é excelente para o combate de problemas de visão e melhoria da pele.
- Abacaxi: Com 87% de líquido em sua formação, contém vitamina C, ácido málico e bromelina, ajudando na digestão.
- Framboesa: Além de deliciosa, possui propriedades capazes de ajudar a amenizar a TPM, além de 87% de água.
E aí, qual é a sua predileta? @Renata de Lima comenta sua escolha em nosso Facebook: “aposto nas uvas geladas”. Lembre-se de se alimentar corretamente para passar essa estação sem prejuízos. Cuide de sua saúde e conte com o Nube para auxiliá-lo!
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