Você se alimenta corretamente? Nosso corpo precisa de uma boa alimentação para funcionar do melhor modo. Aprenda com o Nube onde pode encontrar as principais substâncias para manter sua saúde em dia.
Você já teve anemia ou conhece alguém nessa situação? Essa carência é causada pela deficiência de um ou mais ingredientes fundamentais para a produção de glóbulos vermelhos. Porém, pode ser evitada com uma refeição balanceada. André Albiero, hematologista e hemoterapeuta, diretor da Associação Beneficente de Coleta de Sangue (Colsan), ofereceu dicas de comidas benéficas para o sangue. Veja se você as consome:
Ricas em ferro: aveia, cevada, pães com farinha 100% integral, feijão, avelã, amêndoa, pistache, linhaça, mostarda, pêssego, uma passa com semente, hortelã, espinafre, amendoim, nozes e brócolis.
Fontes de ácido fólico: alface, ervilha, sementes de girassol, abacate, banana, melão, morango, beterraba, milho, framboesa e nabo.
Com vitamina B12: carne, fígado, leite, queijo, ovos e salmão cozido.
São muitas opções, não é mesmo? A rotina de um estudante não é fácil. Então, invista em seu bem-estar! Assim, você terá mais resultado em seu cotidiano, tanto pessoal quanto profissionalmente.
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