A vida nas cidades grandes tem uma característica em comum: a correria! É despertador tocando sem parar (haja cinco minutinhos), ônibus ou metrô cheio, trânsito infernal e diversas responsabilidades no local de trabalho. Tudo isso fora a alimentação gordurosa na rua, pois todos concordamos: comer em casa é muito melhor! Como fazer para não enlouquecer com essa vida de gente grande? O Nube te explica!
O relaxamento é uma técnica milenar indiana com o objetivo de equilibrar as principais funções do corpo humano, ocasionando no descanso muscular, melhora na circulação sanguínea e sensação generalizada de bem-estar. Apesar de muitos saberem desses benefícios, poucos o colocam em prática, principalmente com a famosa desculpa da "falta de tempo".
Para Jose Moromizato, incentivador da medicina psicossomática (tratando das relações entre espírito e corpo), é importante descansar por 15 minutos diários, seja no escritório, no carro ou no transporte público. "As melhores ideias surgem nestes momentos. Procure desligar seus pensamentos. Feche os olhos e preste atenção na respiração. Outra dica é não comer com raiva ou preocupação, pois isso prejudica sua digestão", explica o médico.
Falando ainda em alimentação, o especialista indica comer frutas no expediente, pois isso aumenta a concentração e disposição. "Nas refeições, o certo é ingerir 20% de proteínas, 60% a 70% de carboidratos e nunca passar de 20% de gordura", compara.
Para Marcelo Cunha, Analista de Treinamentos do Nube, é bom aproveitar esse momento para conhecer melhor os colegas de trabalho. "Faça sempre um almoço em equipe! Crie momentos de descontração e cultive novas amizades", sugere. O especialista também lembra de um cantinho muito especial nas empresas: as conhecidas salas de descompressão. "Utilize-a para retomar o fôlego, organizar as ideias, separar os problemas, se alongar e aliviar as tensões com conversas sadias", finaliza.
Com relação aos exercícios, a dica é parar em um ponto ou estação mais distante e andar um pouco para chegar ao escritório. O mesmo vale para estacionamentos. Além disso, há atividades para todos os gostos nas academias, tais como artes marciais, escalada, ioga e até aula de circo! É só pesquisar e encontrar a sua preferida.
Por fim, valorize seu sono! Procure "desligar-se" da Internet à noite e faça atividades relaxantes, como ler um bom livro ou ver um filme. Com o corpo descansado, é mais fácil administrar nossos obtáculos pessoais e profissionais. Afinal, nem adianta se preocupar muito com um problema, pois quando resolvê-lo, logo mais aparecerá outro! Isso se chama viver.
Já sabe por onde vai modificar sua rotina?
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