Está chegando o meio do ano e, com ele, o início do "projeto verão'! Já sabe para qual academia vai entrar? Seja você um malhador de primeira viagem ou um autêntico "ratinho de academia", alguns cuidados devem sempre ser tomados. Saiba como previnir lesões e mal-estar físicos com o Nube!
De acordo com o Fisiologista e Personal Trainer Dr. Paulo Gelatti, é importante fazer um check-up periodicamente para avaliar sua real condição física. "Além dos exames, é recomendável ter acompanhamento profissional. O Educador Físico é o único habilitado a passar atividades físicas. “Muitas pessoas se exercitam sem orientação, podendo ocasionar sérias lesões por não conhecerem seus limites", explica.
No entanto, mesmo assim, alguns erros são cometidos na hora de malhar em academias. Veja quais são os principais e como evitá-los, de acordo com o especialista:
- Exames: não enrole para fazer os exames e muito menos para entregá-los;
- Aquecimento: se você não aquecer, estará diminuindo seu rendimento, principalmente na musculação;
- Personal Trainer de você mesmo: nada de ignorar a ficha de exercícios e fazer como quiser;
- Jejum pré-treino: e essa mania de alguns em fechar a boca "para emagrecer"? O importante é ter uma dieta equilibrada, se alimentando a cada três horas.
- Água: beba algum líquido de 15 em 15 minutos;
- Culpa: não adianta ir à academia apenas uma vez por semana e "se matar", ou dar aquela treinada extra por causa de um rodízio de carnes no dia anterior. A regra é o equilíbrio!
Para Gelatti, o pior equivoco é desistir depois de alguns dias. Lançamos a questão em nosso Facebook para saber a opinião de nossos estudantes! Para @André Giovanni Vernareccia, a maioria não entende o benefício a longo prazo. "Falta força de vontade, determinação e busca por estímulos. Não adianta malhar com a alimentação incorreta, pois os tripés são dieta, descanso e treino", disse.
@Fellipi Henriick acredita na falta de compromisso. "Às vezes, não é uma atividade prazerosa para a pessoa. Aí ela se deixa levar facilmente por outras coisas e fica sem foco, sem objetivo definido", comenta.
Antes de iniciar uma atividade física, coloque na balança quais são os itens mais prazerosos para você! Hoje, há diversos tipos de exercícios diferentes como Pilates, esportes de aventura, lutas, dança e até aula de circo! É só pesquisar e escolher!
Já sabe por qual começar?
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